Adem- en ontspanningstherapie

“Voelen, doen, voelen” (J.J. van Dixhoorn)

Adem- en ontspanningstherapie (AOT) volgens Methode Van Dixhoorn is een laagdrempelige, maar tevens wetenschappelijk onderbouwde methode om bewust te worden van aanwezige spanningen, zowel lichamelijk als geestelijk.

Periodes van spanning, ziektes en ongevallen of gewoon de druk van het dagelijkse leven kunnen invloed hebben op de manier waarop we met onszelf omgaan. Vaak is het zo dat we na een stressvolle periode, waarin we ‘een tandje hebben bijgezet’ om het te kunnen volhouden, op een hoger niveau van spanning blijven functioneren, zonder dat we dat in de gaten hebben. Deze hoge spanning kan een voedingsbodem zijn voor allerlei klachten en problemen, die vaak onbegrepen zijn.

Wat doet adem- en ontspanningstherapie?
De therapie leert u om bewust te worden van de aanwezige spanningen en te bepalen of dit efficiënte, nuttige spanning is of dat dit een ‘overspanning’ is. Door middel van bewegings-, adem- en aandachtsinstructies leert u dit waarnemen en uzelf dieper te ontspannen.
Samen met de therapeut wordt gezocht naar een instructievorm waarbij voor u een duidelijk en concreet waarneembare ontspanning ontstaat.

Werkwijze
De therapie start met een aantal (4-6) proefsessies. De instructies zijn eenvoudig en in principe door iedereen uit te voeren. Ze sluiten nauw aan bij normale houdingen en bewegingen in het dagelijkse leven. De keuze van de instructies wordt bepaald door uw mogelijkheden en uw reacties op de voorafgaande oefeningen en verloopt niet volgens een vooropgezet schema. In de proefsessies wordt duidelijk of uw klachten/problemen spanningsgebonden zijn en kan u al verbetering voelen.
Indien er indicatie is dat voortzetting van adem- en ontspanningstherapie zinvol is, kunnen er vervolgsessies worden afgesproken. Indien er geen ingang wordt gevonden (het lukt niet om resultaat te voelen van een instructie) of als de klachten niet reageren op de therapie zal de behandeling worden stopgezet. Dit voorkomt onnodig doorbehandelen. 

Voor wie is AOT?
Het verminderen van onnodige spanning leidt tot een verbetering van functioneren en een verhoging van welbevinden en de kwaliteit van leven. Deze effecten hebben een zeer brede toepassing en zijn van grote betekenis bij hervatting van normale werkzaamheden/activiteiten. De methode wordt met namen toegepast bij vier categorieën van gezondheidsproblemen:

Kosten en vergoeding
De adem- en ontspanningstherapie valt onder de oefentherapie Cesar en wordt op dezelfde wijze vergoed. Voor meer informatie over vergoedingen, zie tarieven.

Voor meer informatie over adem- en ontspanningstherapie:
www.ademtherapie-aos.org